• 特色小镇里的税收服务 定海国地税多措并举提升效能 2019-03-16
  • “高深文学创作回顾研讨会”在北京举行 2019-03-16
  • 广西贵港原常务副市长黄志光被开除党籍和公职 2019-03-15
  • 执导《玩具总动员》美国动画大师涉性骚扰将离职 2019-03-15
  • 四川医疗巡诊走进松潘为在乡优抚对象送健康 2019-03-08
  • 中国虚拟现实创新创业大赛南昌赛区颁奖仪式举行 2019-03-08
  • 人民网评:打好互联网安全的攻坚战 2019-03-05
  • 热刺中场埃里克森领衔 北欧童话能否续写逆袭新篇 2019-03-02
  • 回复@老老保老张工:三大件为什么会让人自豪?因为你有钱都买不到,必须找关系批条子!所以结婚能有三大件,不仅表示有钱,还表示有关系。 2019-03-02
  • 曾文明调研赣州高铁新区建设工作 2019-03-02
  • 山东艺术学院成立电影学院 2019-03-02
  • 重庆市永川区:“1+8+X”模式探索基层人民调解新路子 2019-02-23
  • 珍视智慧和成熟这笔财富(环球走笔) 2019-02-21
  • 陈越光:致敬国学是向良知致敬 在致敬中实现自我 2019-02-19
  • 大连地铁1、2号线41座车站完成卫生间升级改造 2019-02-18
  • 职场资讯 百分网手机站

    五子棋八卦阵被占:青春期压力大该怎么办

    时间:2018-11-21 职场资讯 我要投稿

    精灵五子棋 www.pykdu.com   青春期压力大该怎么办

      压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在的学生由于课业繁重等原因,压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除,随时间淡化,或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力,增加进取心。不过,从反面看,压力会引起不安、暴躁等情绪变化,对身体造成不良影响。

      压力的表现方式因人而异,初期症状包括心理和生理两方面:生理的症状主要包括头疼,疲劳,失眠,消化不良,颈痛或背痛,食欲差或吃得过多。心理的症状主要包括紧张或焦虑,愤怒,消极,悲观,怨恨,易怒,玩世不恭和无法集中注意力等。

      这里向你介绍一种“3r原则”。

      “3r原则”是国际上比较流行的减压原则:即放松(relaxation)、缩减(reduction)、及重整(reorientation)?;痪浠八?,是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来,在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。

      在日常生活中,如何调节各方面来缓解压力?

      可以从小事着手来消除紧张情绪,缓解压力。

      学业:学生的天职是学习,从主观上树立热爱学习的精神,排除对学习的抵触情绪。

      积极思考:停止消极的想法,重新考虑事物,变消极为积极。计划做一些有趣的事情。

      坚持运动:制定一个锻炼的计划,有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。

      注意饮食:有计划地多吃一些能促进健康的食物,食物的数量和种类要合理。

      扩大交往:努力扩大社会交往,良好的人际关系对自己和他人都有好处。

      适当放松:雕刻、听音乐等都是很好的放松方法,试一试,从中选择适合自己方法,给个人的兴趣和爱好留些时间。

      如果以上针对个人的减压方法不起作用,可以求助于专业机构或人士,例如心理医生或心理热线的工作人员。让这些专业人员来提供减压方法,合理安排时间,对缓解压力很有帮助。

      服用保健食品对减缓紧张,缓和压力有用吗?

      如果你承受的压力过大以致不能有效地学习时,服用保健食品来减缓压力或者遵医嘱服用药物来帮助睡眠或许会对你有所帮助,但其有效性还需进一步证实。

  • 特色小镇里的税收服务 定海国地税多措并举提升效能 2019-03-16
  • “高深文学创作回顾研讨会”在北京举行 2019-03-16
  • 广西贵港原常务副市长黄志光被开除党籍和公职 2019-03-15
  • 执导《玩具总动员》美国动画大师涉性骚扰将离职 2019-03-15
  • 四川医疗巡诊走进松潘为在乡优抚对象送健康 2019-03-08
  • 中国虚拟现实创新创业大赛南昌赛区颁奖仪式举行 2019-03-08
  • 人民网评:打好互联网安全的攻坚战 2019-03-05
  • 热刺中场埃里克森领衔 北欧童话能否续写逆袭新篇 2019-03-02
  • 回复@老老保老张工:三大件为什么会让人自豪?因为你有钱都买不到,必须找关系批条子!所以结婚能有三大件,不仅表示有钱,还表示有关系。 2019-03-02
  • 曾文明调研赣州高铁新区建设工作 2019-03-02
  • 山东艺术学院成立电影学院 2019-03-02
  • 重庆市永川区:“1+8+X”模式探索基层人民调解新路子 2019-02-23
  • 珍视智慧和成熟这笔财富(环球走笔) 2019-02-21
  • 陈越光:致敬国学是向良知致敬 在致敬中实现自我 2019-02-19
  • 大连地铁1、2号线41座车站完成卫生间升级改造 2019-02-18