• 特色小镇里的税收服务 定海国地税多措并举提升效能 2019-03-16
  • “高深文学创作回顾研讨会”在北京举行 2019-03-16
  • 广西贵港原常务副市长黄志光被开除党籍和公职 2019-03-15
  • 执导《玩具总动员》美国动画大师涉性骚扰将离职 2019-03-15
  • 四川医疗巡诊走进松潘为在乡优抚对象送健康 2019-03-08
  • 中国虚拟现实创新创业大赛南昌赛区颁奖仪式举行 2019-03-08
  • 人民网评:打好互联网安全的攻坚战 2019-03-05
  • 热刺中场埃里克森领衔 北欧童话能否续写逆袭新篇 2019-03-02
  • 回复@老老保老张工:三大件为什么会让人自豪?因为你有钱都买不到,必须找关系批条子!所以结婚能有三大件,不仅表示有钱,还表示有关系。 2019-03-02
  • 曾文明调研赣州高铁新区建设工作 2019-03-02
  • 山东艺术学院成立电影学院 2019-03-02
  • 重庆市永川区:“1+8+X”模式探索基层人民调解新路子 2019-02-23
  • 珍视智慧和成熟这笔财富(环球走笔) 2019-02-21
  • 陈越光:致敬国学是向良知致敬 在致敬中实现自我 2019-02-19
  • 大连地铁1、2号线41座车站完成卫生间升级改造 2019-02-18
  • 职场资讯 百分网手机站

    五子棋必胜技巧口诀:压力过大导致便秘该怎么办

    时间:2018-11-19 职场资讯 我要投稿

    精灵五子棋 www.pykdu.com   临考前学习压力大、神经紧张、过度疲劳,极易引起食欲不振、胃肠功能失调,所以这期间发生的便秘又称神经性便秘。如果久坐少动、进食少,尤其吃蔬菜水果少,就更易导致神经性便秘。

    压力过大会导致便秘 便秘怎么办 便秘如何缓解

      饮食调理对防治神经性便秘是有效的。学生临近考试时,除注意常吃些含纤维素多的食物外,还应增加富含维生素B1食物。因为维生素B1既有增加食欲、促进肠蠕动的功能,对缓解神经紧张、提高记忆力也有一定作用。这类食物主要有糙米、全麦面、豆制品、水果、蔬菜、花生、南瓜子、核桃仁、麦芽等。同时可适当增加脂肪的摄入,如花生油、芝麻油等,以润肠通便。如果每天清晨空腹时喝1杯温开水,对缓解便秘也有一定效果。

      缓解便秘的最佳方法

      1、步行

      步行在清晨进行,起床后即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后作15分钟左右的散步;然后喝一杯开水上厕所大便?;箍啥ㄆ谕獬鐾讲叫凶吡焦?。

      2、慢跑

      跑和跳者可使肠管受到振荡,促进蠕动,有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等运动。

      3、划船

      划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高,刺激肠管蠕动。

      4、水浴

      热水坐浴,赶走便秘。将60-70°C的热水,倒入干净而结实的浴盆中,水温应该尽量热,但以皮肤能忍受,不感到烫为宜。  水面应该低于盆口,摆出平时大便的姿势,将臀部安置在盆上,开始熏蒸。当感到水已经不热,而排便尚困难时,可将盆内冷水倒出,再加入热水继续坐浴,直到有便意为止。一般来说,坐浴30分钟后,即可排便。

      5、按摩

      仰卧位,腿稍屈曲,膝下用枕垫住,按照环行路线按摩腹部,即两手相叠推按,从右下腹部起,向上推至右肋部,接着在脐上方横过腹部,至左下腹,在该处作深而慢的揉按,然后推到原处算作一圈。腹部按摩完毕后,坐起。

  • 特色小镇里的税收服务 定海国地税多措并举提升效能 2019-03-16
  • “高深文学创作回顾研讨会”在北京举行 2019-03-16
  • 广西贵港原常务副市长黄志光被开除党籍和公职 2019-03-15
  • 执导《玩具总动员》美国动画大师涉性骚扰将离职 2019-03-15
  • 四川医疗巡诊走进松潘为在乡优抚对象送健康 2019-03-08
  • 中国虚拟现实创新创业大赛南昌赛区颁奖仪式举行 2019-03-08
  • 人民网评:打好互联网安全的攻坚战 2019-03-05
  • 热刺中场埃里克森领衔 北欧童话能否续写逆袭新篇 2019-03-02
  • 回复@老老保老张工:三大件为什么会让人自豪?因为你有钱都买不到,必须找关系批条子!所以结婚能有三大件,不仅表示有钱,还表示有关系。 2019-03-02
  • 曾文明调研赣州高铁新区建设工作 2019-03-02
  • 山东艺术学院成立电影学院 2019-03-02
  • 重庆市永川区:“1+8+X”模式探索基层人民调解新路子 2019-02-23
  • 珍视智慧和成熟这笔财富(环球走笔) 2019-02-21
  • 陈越光:致敬国学是向良知致敬 在致敬中实现自我 2019-02-19
  • 大连地铁1、2号线41座车站完成卫生间升级改造 2019-02-18